Voorne aan Zee – Deze maand is in Voorne aan Zee een nieuw initiatief van start gegaan: een laagdrempelig weerbaarheidsprogramma speciaal voor vrouwen. Het tienweekse programma richt zich op mentale en fysieke kracht, zelfvertrouwen en praktische technieken om beter om te gaan met lastige situaties in het dagelijks leven.
Het initiatief, opgezet door Miranda van Driel, wordt gegeven in samenwerking met gasttrainers uit de regio Voorne aan Zee met verschillende specialisaties, waaronder ademwerk, yoga en vechttechnieken. ‘We werken met duidelijke stappen, geen zweverig gedoe’, zegt Van Driel. ‘Het gaat om nuchter en praktisch oefenen, zodat je met meer rust, energie en zelfvertrouwen de deur uitgaat.’
Pilot met emotionele impact
De start van het programma liep iets anders dan gepland: door de sneeuw werd de eerste fysieke les op 7 januari uitgesteld naar 14 januari. Toch werd er op 7 januari al een online introductieles gegeven waarin deelnemers zich konden voorstellen en hun verwachtingen konden delen. ‘Het was eigenlijk heel emotioneel’, vertelt Van Driel. ‘Veel vrouwen vertelden al een stukje van hun verhaal. Dat gaf meteen aan dat er een enorme behoefte is aan zo’n programma.’
De eerste fysieke les combineerde bokstraining met oefeningen in grenzen stellen en herkennen. ‘Je moest met tape je vlak afplakken en dat beschermen. Dat riep al behoorlijk wat emoties op. Het was bijzonder om te zien hoeveel impact dat had’, zegt Van Driel. Binnen 22 uur zat de pilot al vol, waardoor ze een tweede groep heeft opgezet. In totaal hebben veertig vrouwen zich aangemeld, variërend in leeftijd van 17 tot 70 jaar en met uiteenlopende fysieke mogelijkheden.
Van persoonlijke ervaring naar initiatief
Het idee voor het programma ontstond vanuit Van Driels eigen ervaringen: ‘Ik begon zelf met krav maga en kickboksen vanwege bedreigingen. Begin dit jaar kon ik door een frozen shoulder niet meer doen wat ik altijd wilde. Veel vrouwen merken hetzelfde: fysiek kun je niet alles meer, maar de behoefte om jezelf te kunnen verdedigen blijft.’
De landelijke aandacht rond het incident met Lisa en de campagne ‘de straat is van ons’ gaf Van Driel het laatste duwtje om haar initiatief te realiseren. Ze koos bewust voor een wijkcentrum in plaats een sportschool om het laagdrempelig te maken. Met steun van Stichting Push en financiering vanuit het Sport- en Beweegakkoord van de gemeente kon ze vijf deskundige gastdocenten inhuren. ‘Zo kan ik werken met mensen die echt weten waar ze het over hebben. Het is volledig vanuit een burgerinitiatief ontstaan.’
Praktisch en veilig
Het programma richt zich op mentaal, fysiek en energetisch sterker worden. Deelnemers leren grenzen herkennen en aangeven, kalm blijven onder druk, lichaamstaal en ademhaling inzetten en eenvoudige fysieke technieken zoals afstand creëren of loskomen toepassen. ‘Het mentale aspect is enorm belangrijk’, zegt Van Driel. ‘Zelfvertrouwen groeit wanneer je weet wat je kan, hoe je je grenzen bewaakt en hoe je reageert zonder dat het traumatisch wordt. Als je zelfverzekerder bent, word je minder snel een prooi voor mensen die misbruik willen maken van een situatie.’
De lessen worden gegeven in de gymzaal van Buurtkamer Ons Midden in Hellevoetsluis, met één geplande les buiten voor extra realisme, afhankelijk van het weer. Deelnemers oefenen herkenbare situaties en krijgen de ruimte om hun eigen verhaal te delen. ‘In vechtsportlessen is daar meestal geen ruimte voor. Het is ook voor de andere vrouwen goed om te zien hoe iedereen reageert als ze getriggerd worden.’
Toekomst van het programma
Het initiatief loopt voorlopig als pilot. Van Driel hoopt het programma na afloop voort te zetten en betaalbaar te houden. ‘Het is belangrijk dat het laagdrempelig en toegankelijk blijft, zodat zoveel mogelijk vrouwen hiervan kunnen profiteren. Met steun van de gemeente en lokale initiatieven kan dat hopelijk.’
