Vierpolders - Wethouder Els Priester heeft gisteren de certificaten uitgereikt aan de deelnemers van de cursus ‘Zeker Bewegen’ in de gymzaal van ’t Dijckhuis in Vierpolders. ‘Ouderen leren zichzelf op te vangen bij een val.’
De cursus, ontwikkeld door twee gecertificeerde trainers van Sportstichting Je eigen Pad, leert ouderen op een veilige manier vallen en het risico op blessures te verkleinen. De methode combineert evenwichtsoefeningen met conditietraining en is erkend door Veiligheid NL en Judobond Nederland.
Trainer Astrid Severens legt uit: ‘Het doel van ‘Zeker Bewegen’ is dat ouderen leren hoe ze zich kunnen opvangen bij een val. We oefenen onder andere hoe je naar voren, naar achteren of opzij valt, zodat de kans op blessures minimaal is. Door dit regelmatig te herhalen, ontstaat een reflex die mensen hun leven lang behouden.’
Verlengen met vier weken
De cursus duurt zes weken, met wekelijkse lessen, en wordt aangepast aan het individuele niveau van de deelnemers. Na afloop is er de mogelijkheid om door te stromen naar ‘Balans Training’, waarbij wordt gewerkt aan balans en evenwicht. Severens vertelt dat de cursus veel positieve reacties kreeg: ‘De deelnemers vinden het makkelijker en leuker dan ze verwacht hadden. Vanwege de belangstelling verlengen we de cursus nu met vier weken, zodat we ook complexere val- en bewegingssituaties kunnen oefenen, zoals struikelen of vallen van een fiets.’
In totaal namen 24 ouderen deel aan deze cursus. De combinatie van ouderen en judogerichte valtechnieken blijkt goed aan te slaan, mede dankzij de ruime ervaring van Severens en collega-trainer Pia de Kramer, die samen al meer dan vijftig jaar judolessen geven.
